【SAL-017】シーメールプレミアム4時間 6 钾是苹果9倍，钙是黄豆2倍！秋天，中老年用力吃，腿脚有力精神足

导读：插足到秋天后，是不是许多东谈主嗅觉睡不醒，相称是放工回家后【SAL-017】シーメールプレミアム4時間 6，一丝皆不念念动，只念念休眠，其实这是秋乏的一种发扬。俗语说：“春困秋乏夏打盹”，跟着秋天到来，东谈主体出汗减少、水盐代谢规复均衡、心血管职守削弱，插足一个生感性休整阶段，从而出现秋天嗅觉很累很症状，而要念念削弱秋乏，咱们就要“补钾”，因为钾是督察东谈主体平淡生理功能的紧要矿物资之一，它参与了细胞表里的水分均衡、神经传导、肌肉收缩等多个生理经过，是以在秋天，多吃一些钾含量高的食品，更有益于躯壳健康。比如在每年秋天，我最提议大家多吃“四季豆”。

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每年秋天，恰是秋季四季豆上市的时候，此时因为天气干燥，以致速度较慢，是以此时的四季豆比夏令的四季豆会更厚味一些，大家别鄙薄四季豆，它是养分价值相称丰富的一种蔬菜，据接洽，100克四季豆含有196mg的钾，100克苹果的钾含量仅含有22mg，凭据换算，四季豆的钾含量是苹果的9倍呢。况兼据接洽100克四季豆含有192mg的钙，100克黄豆含有95mg的钙，凭据换算，四季豆的钙含量比黄豆高2倍，是以在秋天，中老年用力吃四季豆，不错使腿脚有力精神足！

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在秋天，我时常会用四季豆炒肉末吃，相称是食欲不好时，用肉末四季豆拌饭吃，超等下饭，接下来我就把“肉末四季豆”的矜重作念法共享给大家。

【食材准备】：肉末100克、四季豆250克、小米椒3克、姜末3克、蒜末3克、食盐、生抽、白砂糖、食用油适量。

【制作圭表】：

第一步：领先将四季豆的头尾掰的扔掉，然后将四季豆放入淡盐水中浸泡10-15分钟，这么不错去除四季豆名义的脏东西，艳母下载期间到后把四季豆捞出，再用自来水将四季豆冲洗干净。

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第二步：斜着将四季豆切成小条，然后锅中放入适量水，大火将水煮沸后，把四季豆放入锅中，大火焯水2分钟后捞出，接着将四季豆过凉水，直到四季豆透顶冷却后就不错捞出备用。

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第三步：把锅洗净后烧热，然后在锅中放入少量底油，接着将肉末放入锅中，中火稳重煸炒，粗略炒2-3分钟傍边，肉末呈现为金黄色后，再把姜末、蒜末、小米椒放入锅中炒香，终末淋少量生抽到肉末上炒匀。

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第四步：把沥干水分的四季豆丝放入肉末中，大火煸炒1分钟傍边，然后将少量的食盐、白砂糖放入锅中，接续烈火炒半分钟，接着沿着锅边点一小勺水，接续煮20秒即可起锅，这么不错使调料的滋味更好的插足四季豆中。

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【老胡有话说】：

1、因为四季豆中含有皂苷、红细胞凝华素，要是不把这2种物资透顶排斥，就会导致食品中毒，是以在炒四季豆时，将四季豆焯水2分钟，不错透顶去除这2种毒素，咱们吃着也就会更省心。

2、四季豆焯水后，一定要过凉水，因为四季豆焯水后自己多余热，不焯水四季豆很容易发黄，导致四季豆的卖相和口感皆变差许多。

3、作念肉末四季豆时，炒肉末时，一定要牢记把姜末、蒜末、小米椒这3样放入肉末中爆香，只好有这个要害，作念这谈菜不需要放鸡精、味精等增香的调料。就不错使四季豆吃着更鲜香。

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秋天用力吃“四季豆”【SAL-017】シーメールプレミアム4時間 6，钾比苹果高9倍，钙比黄豆高2倍！中老年东谈主常吃，腿脚有力精神足！要是今天的著作对您有匡助，请点一个缓和，点一个赞，这是对我最大的补助。后续胡师父还会给大家莳植更多作念菜决窍、养生期间，终末感谢大家的不雅看。